Присідання 'жаба'
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб тримати п'яти на підлозі та випинати коліна, щоб зберегти правильну форму та максимізувати активацію сідниць.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами ширше за ширину плечей, пальці ніг повернуті на зовні.
- Сідайте в глибокий присід, випинайте коліна та тримайте груди піднятими.
- Прокачайтеся через п'яти, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
