Місток 'Жаба'
Поради експертів
Натискайте через п'яти і стисніть ягодиці у верхній точці руху для максимального залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і п'ятками разом, дозволяючи колінам відкриватися в сторони.
- Натискайте руки в підлогу для стабільності.
- Стисніть ягодиці і підніміть таз до стелі, утворюючи міст.
- Утримуйте позицію моста на мить, а потім повільно опустіть таз до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
