Пуловер лежачи з EZ-штангою
Поради експертів
Утримуйте руки трохи згиненими протягом вправи, щоб уникнути напруги на ліктях та підтримувати контроль над штангою EZ.
Покрокова інструкція
- Лягайте на плоску лаву з ногами, розташованими на підлозі.
- Утримуйте штангу EZ зі широким хватом над грудьми, руки трохи згинені.
- Опустіть штангу по дузі за голову, тримаючи руки зфіксованими в згиненому положенні.
- Поверніть штангу до початкового положення, використовуючи той самий дугообразний рух.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші50%
Другорядний
Плечі20%
Груди20%
Трицепс10%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
