Динамічний мах ногою
Поради експертів
Тримайте опорну ногу трохи згорнутою і напружуйте корпус, щоб зберегти рівновагу під час рухів ногами.
Покрокова інструкція
- Стійте поруч зі стіною або міцним об'єктом для рівноваги, обернувшись боком.
- Покладіть одну руку на об'єкт для підтримки і станьте на нозі, що найближча до нього.
- Почніть рухати протилежну ногу вперед і назад контрольованим чином.
- Поступово збільшуйте діапазон руху, по мірі того, як ви будете відчувати себе комфортно.
- Продовжуйте виконувати бажану кількість повторень, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
