Сумо-присідання з гантелями з лавки
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші коліна слідкують за пальцями ніг та уникайте їх згинання в середину, щоб захистити суглоби коліна.
Покрокова інструкція
- Стійте на двох лавках з ногами ширше, ніж на ширину плечей, пальці ніг трохи витягнуті вбік, тримаючи гантелю обома руками перед собою.
- Знизьте своє тіло, згинаючи коліна та стегна, тримаючи спину прямою та груди вгорі.
- Продовжуйте опускати себе, поки ваші стегна паралельні з підлогою.
- Приведіться через п'ятки, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
