Пуловер з гантелями
Поради експертів
Тримайте рухи під контролем і уникайте того, щоб гантель опускалася занадто далеко за вашу голову, щоб зберегти напругу на цільових м'язах.
Покрокова інструкція
- Лягте на лавку з ногами на підлозі, тримаючи гантель обома руками над грудьми.
- Зберігаючи легко згинені руки, опустіть гантель назад і над головою в руху дуги.
- Поверніть гантель до початкового положення над грудьми.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші50%
Другорядний
Плечі20%
Груди20%
Трицепс10%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
