Тяга гантелей на таз (V2)
Поради експертів
Приводьте через п'яти і стисніть ягодиці у верхній точці руху для максимальної активації м'язів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на землю з лавкою позаду вас і гантеллю, розміщеною на ваших стегнах.
- Нахиліться назад на лавку так, щоб лопатки були близько до верху.
- Приводьте через п'яти, щоб підняти стегна вгору, повністю їх випрямивши.
- Затримайтеся у верхній точці, а потім опустіть стегна до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
