Нахил 'Доброго ранку' з гантелями
Поради експертів
Зберігайте легке згинання в колінах та відхиляйтеся в стегнах, а не в талії, щоб зберегти напругу на ягодицях та м'язах стегон, захищаючи при цьому нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель в основі шиї обома руками.
- Відхиляйтеся в стегнах, щоб нахилити тулуб вперед, тримаючи спину прямою.
- Схиляйтеся, поки не відчуєте розтяг у м'язах стегон, а потім повертайтеся до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
