Тяга гантелі в нахилі проти стіни

Поради експертів

Тримайте хребет у нейтральному положенні та уникайте використання імпульсу для підйому ваги. Стіна допоможе стабілізувати ваше тіло, що дозволить здійснювати більш контрольований рух та краще залучати м'язи.

Покрокова інструкція

Станьте з ногами на ширині плечей та спиною притиснутою до стіни.
Злегка зігніть коліна та нахиліться вперед у стегнах, зберігаючи контакт зі стіною.
Утримуйте гантелі в кожній руці з долонями одна до одної.
Витягніть гантелі до вашого талії, стискаючи лопатки разом.
Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
Повторіть вправу потрібну кількість разів.