Пліометричні присідання з глибоким диханням
Поради експертів
Зосередьтеся на вибухову силу під час стрибка та переконайтеся, що при м'якому приземленні захищаються ваші суглоби.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами трохи ширше, ніж ширина плечей.
- Сідайте в глибоке положення присідання, глибоко вдихаючи.
- Вибухово відскочіть, видихаючи і витягуючи руки в сторони, немов крила.
- М'яко приземляйтеся назад у положення присідання та повторюйте рух в потрібній кількості повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
