Підйоми тулуба на похилій лавці
Поради експертів
Контролюйте спуск, щоб уникнути напруги в нижній частині спини та максимізувати залучення м'язів живота.
Покрокова інструкція
- Закріпіть ноги у верхній частині нахиленої лавки та лягте.
- Покладіть руки на груди або за голову.
- Напружте корпус, щоб підняти верхню частину тіла до стегон.
- Повільно опустіться назад, контролюючи, до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси100%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
