Розведення рук у сторони з пліометричним присіданням
Поради експертів
Переконайтеся в плавному переході від розведення рук до присідання, щоб зберегти імпульс та підтримувати пульс.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та випростаними вбік руками на рівні грудей.
- Зробіть прискок у положення присідання, зводячи руки разом перед грудьми.
- Експлозивно відскочіть до початкового положення, розведучи руки знову вбік.
- Повторіть рух бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
