Проходження канату між ніг
Поради експертів
Схиліться в стегнах та тримайте спину прямо, щоб ефективно впливати на ягодиці та м'язи стегон.
Покрокова інструкція
- Оберніться від кабельної машини з прикріпленням мотузки на найнижчому рівні.
- Схиліться і схопіть мотузку між ногами обома руками.
- Встаньте прямо, витягнувши стегна вперед і стиснувши ягодиці.
- Схиліться в стегнах, щоб повернутися до початкового положення, дозволяючи вазі тягнути вас назад.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці60%
Другорядний
Найширші20%
Задня поверхня стегна20%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
