Тяга на тросі в нахилі
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу та рівність спини протягом вправи, щоб захистити нижню частину спини та забезпечити належне залучення широких м'язів спини.
Покрокова інструкція
- Станьте обличчям до кабельної машини з кабелем, встановленим на найнижчому рівні.
- Схилившись в стегнах і колінах, тримаючи спину прямою, увійдіть в нахилений стан.
- Ухопіть кабельну ручку обома руками і витягніть її до вашого стегна.
- Скорочуйте лопатки разом у верхній точці руху.
- Повільно випряміть руки, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
