Присідання з вагою тіла від повільних до вибухових
Поради експертів
Зосередьтеся на глибині та формі під час повільної фази, а потім використовуйте максимальну силу в розгонній фазі для розвитку потужності.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Почніть повільно опускатися в присідання протягом трьох-п'яти секунд.
- Як тільки ви досягнете нижньої точки присідання, різко відштовхніться вгору, зробивши стрибок.
- М'яко приземліться і відразу перейдіть до наступного повільного присідання.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
