Станова тяга на одній нозі з власною вагою
Поради експертів
Тримайте спину прямою та згинайте в стегнах, щоб зберегти правильну форму та ефективно вплинути на ягоди.
Покрокова інструкція
- Встати на одну ногу з легким згином у коліні підтримуючої ноги.
- Згинайте в стегнах та випрямляйте вільну ногу за собою для балансу.
- Схилить тулуб до паралельного положення до підлоги, тримаючи спину прямою.
- Повернутися до початкового положення, активуючи ягоди та стегнові м'язи.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити ногу.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
