Нахили 'Доброго ранку' з власною вагою
Поради експертів
Зберігайте легке згинання в колінах та нахиліться з бедер, а не з талії, щоб захистити нижню частину спини та ефективно вплинути на ягодиці.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, руки за головою або перехрещені на грудях.
- Напружте корпус і тримайте спину прямою, нахиляючись вперед у стегнах.
- Схилить тулуб до того часу, поки він не буде паралельним з підлогою або наскільки дозволяє ваша гнучкість.
- Стисніть ягодиці, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
