Станова тяга з гумкою

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Ступайте на стрічку обома ногами на ширині стегон.
2. Схилившись в талії та колінах, ухопіть стрічку обома руками на ширині плечей.
3. Тримаючи спину прямою, підніміться, розгинаючи стегна та коліна.
4. Стисніть ягодиці у верхній точці руху.
5. Поверніть стрічку на підлогу, нахилившись в талії та згинаючи коліна.
6. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Сідниці30%

Другорядний

Квадрицепси20%

Литки20%

Найширші15%

Задня поверхня стегна15%

Обладнання

Стрічка

Тип вправи

Силові