Помічені підтягування з вузьким хватом
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і уникайте руху, щоб зберегти правильну форму та залучити м'язи.
Покрокова інструкція
- Станьте на підтримуючу подушку та ухопіться за паралельні перекладини з близьким хватом.
- Витягніть себе вгору, поки ваша підборіддя не буде над перекладинами, тримаючи тіло прямо.
- Повільно опустіться до початкового положення з контролем.
Деталі
Основне
Найширші60%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя5%
Плечі10%
Трапеції5%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
