logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 18 ระดับกลางบ่าดัมเบล

เรือพายดัมเบลค่อม
เรือพายดัมเบลค่อมม้านั่ง
ย่นไหล่ด้วยดัมเบลล์
เรียงดัมเบลล์ส่วนหลังของดลตอยด์
การเล่นดัมเบลโรว์แบบก้มตัวและยกกลับ
เรือพายดัมเบลเอียงขึ้น
โรว์ดัมเบลแบบเรเนเกด
ดัมเบลโรว์ด้วยแขนเดียวบนแร็ค
ส่ายไหล่ดัมเบลเอียงลง
ส่ายไหล่ดัมเบลเอียงขึ้น
แพลงค์ผสมพลังดันและโรว์
เรียงสะบักด้วยดัมเบลในท่าก้มตัว
ท่ายกดัมเบลล์แบบ Y บนม้านั่งเอียง
ย่อหลังด้วยดัมเบลข้างเดียว
ท่าแพลงค์ด้านข้างพร้อมดัมเบลล์บินหลัง
การเล่นดัมเบลโรว์แบบจับปกติถึงจับกลาง
การหมุนดัมเบลขณะนอนตะแคงบนม้านั่ง
ยกสะบักด้วยดัมเบลข้างเดียว