logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 18 ระดับกลางบ่าดัมเบล

เรือพายดัมเบลค่อมม้านั่ง
เรือพายดัมเบลค่อม
ส่ายไหล่ดัมเบลเอียงลง
เรือพายดัมเบลเอียงขึ้น
ส่ายไหล่ดัมเบลเอียงขึ้น
เรียงดัมเบลล์ส่วนหลังของดลตอยด์
ย่นไหล่ด้วยดัมเบลล์
ดัมเบลโรว์ด้วยแขนเดียวบนแร็ค
การเล่นดัมเบลโรว์แบบจับปกติถึงจับกลาง
การเล่นดัมเบลโรว์แบบก้มตัวและยกกลับ
แพลงค์ผสมพลังดันและโรว์
โรว์ดัมเบลแบบเรเนเกด
ท่ายกดัมเบลล์แบบ Y บนม้านั่งเอียง
ท่าแพลงค์ด้านข้างพร้อมดัมเบลล์บินหลัง
การหมุนดัมเบลขณะนอนตะแคงบนม้านั่ง
ย่อหลังด้วยดัมเบลข้างเดียว
ยกสะบักด้วยดัมเบลข้างเดียว
เรียงสะบักด้วยดัมเบลในท่าก้มตัว