logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 18 หัวไหล่ถ่วงน้ำหนักเวทเทรนนิ่ง

โอทิส-อัพ
ยกน้ำหนักด้านหน้า
โรเตชั่นแขนพร้อมน้ำหนัก
ท่ากดแผ่นน้ำหนักยืน
ท่าลุยพร้อมส่ายน้ำหนัก
ซิทอัพบนม้าเอียงพร้อมใส่น้ำหนัก
โรว์ค่อมด้วยแผ่นน้ำหนัก
ท่าชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก
การออกกำลังกายแบบถือน้ำหนักท่าฟูลแคน
การเรียงขวดน้ำในท่ายืนตรง
การเรียงขวดน้ำใต้วงแขน
ยกขวดน้ำด้านหน้า
ยกขวดน้ำด้านข้าง
ยกขวดน้ำด้านหน้าสลับข้าง
กดขวดน้ำที่ไหล่
วงขวดน้ำรอบศีรษะ
ดึงกระสอบทรายสูงจากท่าสควอทครึ่งหนึ่ง
กดดัมเบลเหนือศีรษะขณะยืน