ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 17 ก้นสมิธแมชชีนเวทเทรนนิ่ง

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

ผู้เชี่ยวชาญ

กู๊ดมอร์นิ่งขางอด้วยเครื่องสมิธ

หลังก้น

สมิธแมชชีน

เดดลิฟต์ด้วยเครื่องสมิธ

หลังก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

เพรสขาด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอตแยกขาเดียวด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอตแยกขาด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขาหลังต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอตด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

ท่าเตะหลังคุกเข่าด้วยเครื่องสมิธ

ก้น

สมิธแมชชีน

สควอทด้านหน้าแบบจับแคลนด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอทด้วยบาร์ต่ำด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขาหลังต้นขา

สมิธแมชชีน

เดดลิฟท์ขาตรงด้วยเครื่องสมิธ

ก้น

สมิธแมชชีน

สมิธแชร์สควอทสลับ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

ทรัสต์สะโพกด้วยเครื่องสมิธ

ก้น

สมิธแมชชีน

สควอทซูโม่ด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอทเต็มที่ด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

คลีนแขวนสมิธ

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

สมิธแมชชีน

เตะลาด้วยเครื่องสมิธ

ก้น

สมิธแมชชีน

ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างด้วยเครื่องสมิธ

ก้น

สมิธแมชชีน