ท่าออกกำลังกาย ทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 14 ระดับสูงก้นเคตเทิลเบล

แฮงค์คลีนเคทเทิลเบลล์

แฮงค์คลีนเคทเทิลเบลล์

ต้นขา ไบเซปส์ปลายแขน หัวไหล่น่อง ก้น หลังต้นขา หน้าอก หน้าท้อง

เคตเทิลเบล

คลีนแอนด์เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

คลีนแอนด์เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

ต้นขา ไบเซปส์ปลายแขน หัวไหล่น่อง ก้น หลังต้นขา หน้าท้อง ไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

ต้นขา หัวไหล่ก้น หลังต้นขา หน้าอก ไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

สแนตช์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

สแนตช์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

หัวไหล่น่อง ก้น หลังต้นขา หน้าอก ต้นขา หน้าท้อง ไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

สควอทปืนพกด้วยเคทเทิลเบลล์

สควอทปืนพกด้วยเคทเทิลเบลล์

ก้น ต้นขา

เคตเทิลเบล

ซูโม่ไฮพูลด้วยเคทเทิลเบลล์

ซูโม่ไฮพูลด้วยเคทเทิลเบลล์

ต้นขา ไบเซปส์ปลายแขน หัวไหล่น่อง ก้น หลังต้นขา หน้าอก หน้าท้อง

เคตเทิลเบล

เตอร์กิชเก็ตอัพแบบสควอทด้วยเคทเทิลเบลล์

เตอร์กิชเก็ตอัพแบบสควอทด้วยเคทเทิลเบลล์

ก้น หน้าท้อง

เคตเทิลเบล

สควอทเหนือศีรษะด้วยครึ่งหนึ่งของเคทเทิลเบล

สควอทเหนือศีรษะด้วยครึ่งหนึ่งของเคทเทิลเบล

ก้น ต้นขา

เคตเทิลเบล

ท่าสะพานก้นขาเดียวพร้อมดึงครกข้ามหัว

ท่าสะพานก้นขาเดียวพร้อมดึงครกข้ามหัว

ก้น หลัง

เคตเทิลเบล

คลีนเคทเทิลเบลด้วยแขนเดียว

คลีนเคทเทิลเบลด้วยแขนเดียว

หัวไหล่ก้น หลังต้นขา

เคตเทิลเบล

สควอทบ็อกซ์ด้วยเคทเทิลเบล

สควอทบ็อกซ์ด้วยเคทเทิลเบล

ก้น ต้นขา

เคตเทิลเบล

ท่าลังก์พร้อมยกเคทเทิลเบลเหนือศีรษะด้วยหนึ่งมือ

ท่าลังก์พร้อมยกเคทเทิลเบลเหนือศีรษะด้วยหนึ่งมือ

ก้น ต้นขา

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์เดดลิฟท์หมุน

เคทเทิลเบลล์เดดลิฟท์หมุน

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์เดดลิฟต์ขาเดียว

เคทเทิลเบลล์เดดลิฟต์ขาเดียว

เคตเทิลเบล