ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 16 ระดับกลางก้นบาร์เบลเวทเทรนนิ่ง

บาร์เบลทรัสต์สะโพก

ก้น

บาร์เบล

ลังกี้ด้านข้างด้วยบาร์เบล

ก้นต้นขา

บาร์เบล

สควอทบาร์เบลล์หนึ่งในสี่

ก้นต้นขา

บาร์เบล

เดดลิฟท์สแนทช์บาร์เบลล์

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขา

บาร์เบล

เดดลิฟท์ขาตรงบาร์เบลล์

หลังก้น

บาร์เบล

บาร์เบลท่าเดดลิฟต์ขาเดียว

ก้น

บาร์เบล

สควอทแยกขาด้วยบาร์เบล

ก้นต้นขา

บาร์เบล

บริดจ์ก้นด้วยบาร์เบล (มือจับบาร์)

ก้น

บาร์เบล

ลังก์ด้วยบาร์เบลหน้าอก

ก้นต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

ลังจ์แบบกบฏด้วยบาร์เบล

ก้นต้นขา

บาร์เบล

ลังจ์พร้อมยกบาร์เบลเหนือศีรษะ

ก้นต้นขา

บาร์เบล

สควอตบาร์เบลหน้าม้านั่ง

ก้นต้นขา

บาร์เบล

เดดลิฟต์โรมาเนียนแบบซูโม่ด้วยบาร์เบล

หลังก้น

บาร์เบล

ท่าเดดลิฟต์แบบรีฟส์ด้วยบาร์เบล

ก้น

บาร์เบล

กดลง

ต้นขาหัวไหล่ก้นหน้าท้องน่องไตรเซปส์

บาร์เบล

การยกบาร์เบลขณะทำท่าสะพานกระชับก้น

ก้น

บาร์เบล