ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 9 ระดับสูงไบเซปส์คาร์ดิโอ

อุปกรณ์ทั้งหมด

อุปกรณ์ทั้งหมด

น้ำหนักตัว

เครื่องพิเศษ

เดินบนเครื่องออกกำลังกายแบบเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอกต้นขาไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

ปีนเขาแตะไหล่

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหน้าอกหัวไหล่ไตรเซปส์ไบเซปส์

น้ำหนักตัว

เข่าดันพร้อมบิดตัว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหน้าอกไบเซปส์หัวไหล่

น้ำหนักตัว

วิ่งเร็วยกเข่าสูง

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกไบเซปส์

น้ำหนักตัว

เดินหมี

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหน้าอกหลังไตรเซปส์ไบเซปส์หัวไหล่

น้ำหนักตัว

เดินหนอนและปีนเขา

ต้นขาหลังต้นขาก้นหัวไหล่หน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์ไบเซปส์ปลายแขน

น้ำหนักตัว

ท่าอินช์เวิร์มและยกขาแบบแพลงค์

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้องไตรเซปส์หลังหัวไหล่หน้าอกไบเซปส์ปลายแขนบ่า

น้ำหนักตัว

ท่าเบอร์พีชัฟเฟิล

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหัวไหล่หน้าอกไบเซปส์บ่า

น้ำหนักตัว

ดึงเชือกข้างก้าว

ต้นขาหลังต้นขาก้นหัวไหล่หน้าท้องไบเซปส์

น้ำหนักตัว