logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 21 หน้าท้องถ่วงน้ำหนักเวทเทรนนิ่ง

โอทิส-อัพ
ครันช์ยกน้ำหนักเหนือหัว (บนบอลเสถียรภาพ)
รัสเซียนทวิสต์พร้อมน้ำหนัก (ยกขา)
เบนด์ข้างพร้อมน้ำหนัก (บนบอลเสถียรภาพ)
ทวิสต์ยืนพร้อมน้ำหนัก
ยกสะโพกขาแขวนพร้อมน้ำหนัก
ท่าซิทอัพบิดพร้อมน้ำหนัก (บนม้า)
ยกขาพร้อมแขวนน้ำหนักบนเก้าอี้กัปตัน
ยกขาตรงพร้อมแขวนน้ำหนัก
ครันช์ลดน้ำหนัก
พลังค์ด้านหน้าพร้อมแขวนน้ำหนัก
การบิดรัสเซียแบบใช้น้ำหนัก (V2)
ซิทอัพบนม้าเอียงพร้อมใส่น้ำหนัก
ครันช์ใส่น้ำหนัก (V2)
ท่านั่งบนพื้นทำครั้นช์เข่าเข้าหน้าท้องพร้อมใช้น้ำหนัก
V-up พร้อมแผ่นน้ำหนัก
ครั้นช์ขณะยกขวดน้ำหนักเหนือศีรษะ
ครั้นช์แบบกบด้วยขวดน้ำหนัก
งอตัวข้างด้วยขวดน้ำหนัก
ทวิสต์รัสเซียด้วยขวดน้ำหนัก
หมุนตัวสวิงกระสอบทรายแบบยืน