กรรไกร

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยมือวางไว้ใต้สันหลังล่างเพื่อรองรับ
2. ยกขาทั้งสองขึ้นจากพื้นไปทางมุม 45 องศา โดยรักษาให้ตรง
3. ลดขาหนึ่งลงสู่พื้นโดยไม่ให้สัมผัสพื้น พร้อมทั้งยกขาอีกข้างขึ้น
4. สลับขาด้วยการเคลื่อนไหวเหมือนกรรไกร
5. ทำการสลับขาต่อเนื่องไปเรื่อยๆตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท