De bästa 11 styrkeövningarna för vaderna med hantlar

Alla svårighetsgrader

Alla svårighetsgrader

Lätt

Avancerad

Expert

Enbens hantelvadlyft

Vader

Hantlar

Hantellyft för vader stående

Vader

Hantlar

Hantel Sittande Vadlyft

Vader

Hantlar

Hantel Sittande Enbens Vadlyft Hammergrepp

Vader

Hantlar

Hantel push press

Framsida lårAxlarBaksida lårBröstMagmusklerVaderTriceps

Hantlar

Hantelstöt

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarLatsVaderSäteBaksida lårBröstMagmusklerTrapets

Hantlar

Hantel vadlyft på ett ben

Vader

Hantlar

Hantel Enarms Snatch

AxlarLatsSäteFramsida lårBicepsUnderarmarVaderBaksida lårBröst

Hantlar

Hantel Hang Power Clean

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderBaksida lårBröstMagmuskler

Hantlar

Hantel singel power clean and jerk

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderSäteBröstMagmusklerTriceps

Hantlar

Hantel singel power clean

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderSäteBaksida lårBröst

Hantlar