De bästa 14 lätta stretchövningarna för vaderna med kroppsvikt

Stående hamstringsträckning med korsade ben

VaderSäteBaksida lårFramsida lår

Kroppsvikt

Hukande vadsträckning med hälen bak

Vader

Kroppsvikt

Sittande tådrag vadsträck

Vader

Kroppsvikt

Sidleds Tåberöring

Baksida lårVaderSäteMagmuskler

Kroppsvikt

Dubbel Sidleds Tåberöring

Baksida lårVaderSäteMagmuskler

Kroppsvikt

Uppvärmning i utfall (sex)

Framsida lårBaksida lårVaderSäteMagmuskler

Kroppsvikt

Stående Hamstrings och Ryggstretch

Baksida lårVaderSäteLats

Kroppsvikt

Torakal Bro

VaderSäteBaksida lårAxlarLatsMagmusklerTrapets

Kroppsvikt

Enbens Vadsträckning

VaderBaksida lår

Kroppsvikt

Chaturanga Ställning

Framsida lårBaksida lårVaderSäteAxlarBröstMagmusklerTriceps

Kroppsvikt

Fyra Lemmar Stav

Framsida lårBaksida lårVaderSäteMagmusklerTriceps

Kroppsvikt

Låg utfall (vänster)

Framsida lårBaksida lårVaderSäte

Kroppsvikt

Gå med hunden

Baksida lårVaderSäteAxlarLatsTriceps

Kroppsvikt

Ödleställning (V2)

Framsida lårBaksida lårVaderSäte

Kroppsvikt