Лучшие 14 для груди с гирей силовые упражнений

Все уровни сложности

Все уровни сложности

Средний

Продвинутый

Экспертный

Высокая тяга гири 'сумо'

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПресс

Гиря

Чистка гири в висе

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПресс

Гиря

Рывок гири одной рукой

ПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Гиря

Жим гири лежа с чередованием рук

Грудь

Гиря

Жим гирей одной рукой лежа на полу

Грудь

Гиря

Толчок гири одной рукой

КвадрицепсыПлечиЯгодицыБёдраГрудьТрицепс

Гиря

Тряска гирей

КвадрицепсыПлечиИкрыБёдраГрудьПрессТрицепс

Гиря

Глубокие отжимания с гирей

Грудь

Гиря

Жим гирей лёжа на полу

Грудь

Гиря

Рывок и жим гири одной рукой

БицепсПредплечьяПлечиИкрыБёдраГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Гиря

Разведение гирь в положении лежа

Грудь

Гиря

Обратный жим гири лежа

Грудь

Гиря

Обратный жим гири лежа на полу

Грудь

Гиря

Рывок гири и жим

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудь

Гиря