Лучшие 11 для бицепса с собственным весом силовые упражнений

Все уровни сложности

Все уровни сложности

Начальный

Лёгкий

Средний

Продвинутый

Концентрированный подъем бицепса с опорой на ногу

Бицепс

Собственный вес

Берпи с боковым ударом ногой

БицепсПредплечьяПлечиШирочайшиеИкрыЯгодицыБёдраКвадрицепсыТрапецииПрессГрудь

Собственный вес

Подтягивания подбородка в наклоне с согнутыми коленями между стульями

Бицепс

Собственный вес

Сгибание бицепсов лежа с полотенцем

Бицепс

Собственный вес

Сгибание рук с полотенцем лёжа на спине

Бицепс

Собственный вес

Обратный подъем на бицепс обеих ног с полотенцем (вариация 2)

Бицепс

Собственный вес

Потягивание шеи сидя

Бицепс

Собственный вес

Сгибания бицепса в дверном проеме

Бицепс

Собственный вес

Сжимание бицепса с полотенцем

Бицепс

Собственный вес

Передние махи руками

БицепсПлечи

Собственный вес

Подъём бицепса стоя (с работой ноги)

Бицепс

Собственный вес