logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 15 exerciții pentru începători cu rolă de spumă de stretching

Împingere de șold cu rola
Întindere de șold cu rola
Întindere a umerilor cu rola în poziție așezată
Rulare pentru mușchiul rectus femoris
Întindere laterală de șold cu rola
Crunch invers cu rulare
Întindere laterală cu rulare
Rulare gambă (un picior)
Rulare cu spumă pe pectorali
Rulare cu spumă pe latissimus dorsi
Rulare pentru partea superioară a spatelui
Rulare pentru rotatorii externi ai șoldului și întindere a extensorilor șoldului cu piciorul încrucișat
Rulare tensor fasciae latae
Rulare iliopsoas
Rulare minge pe zona lombară