Abdomene cu picioarele larg deschise
Sfaturi de la experți
Mențineți spatele drept și evitați folosirea impulsului pentru a vă ridica, concentrându-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a vă ridica torsul.
Pași de urmat
- Stați pe podea cu picioarele larg răspândite.
- Culcați-vă cu brațele întinse deasupra capului.
- Angajați mușchii abdominali și ridicați-vă, întinzând mâinile spre degetele de la picioare.
- Coborâți încet înapoi în poziția de pornire.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
