Răsuciri rusești cu greutate (V2)
Sfaturi de la experți
Mentineti muschii abdominali stransi si miscati-va cu control, in loc sa folositi momentumul, pentru a maximiza implicarea muschilor abdominali.
Pași de urmat
- Stati pe podea cu genunchii indoiti, picioarele ridicate usor si tineti o greutate cu ambele maini.
- Inclinati-va usor in spate pentru a va angaja muschii abdominali.
- Rotiti-va torsul intr-o parte, aducand greutatea spre podea langa tine.
- Rotiti-va in partea opusa, miscand greutatea lin si cu control.
- Continuati sa alternati partile pentru numarul dorit de repetari.
Detalii
Principal
Abdomen70 %
Secundar
Cvadricepși30 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
