Presă la perete și rotație

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe contractarea mușchilor abdominali în timpul presării și a torsiunii. Menține mișcările controlate și evită folosirea impulsului.

Stai cu spatele lipit de un perete, picioarele la lățimea șoldurilor și la câțiva centimetri distanță de perete.
Pune-ți mâinile pe tâmple sau încrucișate pe piept.
Înclină-te ușor înainte și târăște-ți trunchiul într-o parte, apăsând spatele împotriva peretelui.
Revino în centrul și apoi târăște-te în cealaltă parte.
Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță