Ridicări de trunchi verticale
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că spatele este plat pe bancă și controlați-vă mișcarea pentru a preveni folosirea impulsului, ceea ce va ajuta la obținerea unor abdomene mai eficiente.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o bancă verticală pentru abdomene cu picioarele fixate.
- Încrucișați-vă brațele peste piept sau puneți mâinile în spatele capului.
- Contractați-vă mușchii abdominali pentru a vă ridica partea superioară a corpului spre genunchi.
- Coborâți-vă încet înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
