Abdomene V-up duble
Sfaturi de la experți
Pentru a maximiza angajarea mușchilor abdominali, evitați folosirea impulsului și concentrați-vă pe mișcarea controlată, ridicând simultan partea superioară și cea inferioară a corpului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu brațele întinse deasupra capului și picioarele drepte.
- Ridicați simultan picioarele și partea superioară a corpului de pe sol, întinzând mâinile spre degetele de la picioare.
- Mențineți mușchii abdominali strânși în timp ce formați o formă de 'V' cu corpul.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
