Atingeri cu vârful piciorului în V Sit

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului angajat și spatele drept pentru a-ți menține echilibrul și a-ți maximiza activarea mușchilor abdominali.

Stai pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele ridicate, echilibrându-te pe oasele șezutului.
Înclină-te ușor înapoi și întinde-ți brațele în față pentru a-ți menține echilibrul.
Întinde un picior și atinge podeaua cu degetele, apoi trece la celălalt picior.
Alternează atingerile cu degetele păstrând poziția de 'V' sit.
Continuă pentru numărul dorit de repetiții sau timp.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță