Abdomene cu răsucire

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că torsiunea provine din torso și nu din gât pentru a angrena eficient mușchii oblici.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
Puneți mâinile în spatele capului fără a vă încrucișa degetele.
Ridicați umerii de pe podea și torsiuneați-vă pentru a aduce cotul drept spre genunchiul stâng.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pe partea opusă.
Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță