Ridicări de picioare răsucite

Sfaturi de la experți

Angajați-vă nucleul pe tot parcursul mișcării pentru a menține stabilitatea și a crește eficacitatea exercițiului.

Atârnați-vă de o bară specială cu mâinile la distanța umerilor.
Ridicați picioarele până la un unghi de 90 de grade, apoi întoarceți-le într-o parte.
Coborâți încet picioarele într-un mod controlat.
Repetați ridicarea picioarelor și întoarcerea în partea opusă.
Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Bară specială

Tip de exercițiu

Forță