Crunch-uri tuck
Sfaturi de la experți
Expirați pe măsură ce vă contractați și încercați să aduceți genunchii și coatele aproape unul de altul pentru a maximiza contracția în mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu mâinile în spatele capului și genunchii îndoiți spre piept.
- Contractați-vă mușchii abdominali pentru a vă ridica partea superioară a spatelui de pe podea, aducând coatele spre genunchi.
- Pauză în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
