Pod lateral la TRX

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la picioare și evitați să vă lăsați șoldurile pentru a menține tensiunea pe mușchii oblici.

Fixați curelele de suspendare la un punct de ancorare sigur.\n2- Poziționați-vă corpul lateral față de punctul de ancorare și așezați picioarele în mânere.\n3- Susțineți-vă pe antebraț, menținând corpul într-o linie dreaptă.\n4- Ridicați șoldurile de pe sol, formând un pod lateral.\n5- Mențineți poziția pentru durata dorită înainte de a schimba partea.

Principal

Abdomen60 %

Secundar

Cvadricepși20 %

Umeri20 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță