Îndoire laterală cu mâinile sus

Sfaturi de la experți

Menține mișcările controlate și deliberată, concentrându-te pe contracția mușchilor oblici în timpul îndoirei laterale.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile la spatele capului.
Fă un pas înapoi cu un picior și coboară genunchiul la sol în poziție ghemuită.
Îndoaie-ți torsul în partea opusă genunchiului care este pe sol, angajându-ți mușchii oblici.
Revino la poziția ghemuită verticală.
Adu-ți piciorul din spate în față pentru a reveni la poziția de start.
Repetă pe partea cealaltă de câte ori dorești.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță