Abdomene cu picioarele drepte
Sfaturi de la experți
Implicați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării și evitați folosirea momentului pentru a vă ridica, lucru care poate tensiona partea inferioară a spatelui.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu picioarele drepte și mâinile în spatele capului.
- Implicați mușchii abdominali și ridicați partea superioară a corpului de pe podea spre coapse.
- Mențineți spatele drept și evitați să trageți de gât cu mâinile.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
