Abdomene laterale în picioare

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul activat pe tot parcursul exercițiului pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui și pentru a amplifica efectul de crunch.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile la spatele capului.
Ridică-ți genunchiul drept spre cotul drept în timp ce cobori cotul spre genunchi.
Revino la poziția de start și repetă pe partea stângă.
Alternează părțile pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși30 %

Abdomen30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță