Alunecări oblice din stând
Sfat Expert
Menține-ți centrul corpului angajat pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza contractarea mușchilor oblici.
Pași de Urmat
- Stai cu picioarele la distanța umerilor.
- Pune-ți mâinile în spatele capului sau întinde-le în lateral.
- Coborâți încet mâna dreaptă pe partea piciorului, îndoirea taliei spre dreapta.
- Reveniți la poziția de start și repetați pe partea stângă.
- Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.
Înregistrează Alunecări oblice din stând în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Alunecări oblice din stând vizează în principal Abdomen, cu mecanica Forță folosind Greutatea Corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea Corpului
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 12-15
Intermediar3 x 10-12
Avansat4 x 8-10
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Alunecări oblice din stând?
Alunecări oblice din stând vizează în principal Abdomen. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Greutatea Corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Alunecări oblice din stând?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 12-15. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Alunecări oblice din stând potrivit pentru începători?
Da, Alunecări oblice din stând este considerat un exercițiu prietenos pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.
