Extensii rotunjite cu mingea de stabilitate

Sfaturi de la experți

Menține mișcările tale încet și controlate și evită să-ți lăsă șoldurile să atârne pentru a menține tensiunea în zona ta abdominală pe tot parcursul exercițiului.

Pași de urmat

Stai în genunchi pe podea cu o minge de stabilitate în fața ta.
Așează-ți antebrațele pe minge și încrucișează-ți degetele.
Rulează mingea înainte menținându-ți spatele drept și zona abdominală tensionată.
Rulează înapoi în poziția de start și repetă de câte ori dorești.