Planșă Spiderman

Sfaturi de la experți

Menține o poziție de planșă puternică pe toată durata exercițiului, și adu-ți genunchiul la cot fără să-ți cobori șoldurile.

Începe în poziția de planșă cu corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie.
Adu-ți genunchiul drept spre cotul drept, menținându-ți centrul strâns.
Întoarce-ți piciorul drept în poziția de start.
Repetă pe partea stângă, aducându-ți genunchiul stâng la cotul stâng.
Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.