Ștergătoare de parbriz din șezut

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările sub control și evitați folosirea impulsului pentru a balansa picioarele dintr-o parte în alta.

Stați pe podea cu picioarele întinse în fața dumneavoastră și brațele în spate pentru suport.
Înclinați-vă ușor înapoi și ridicați picioarele de pe podea, ținându-le împreună.
Rotiți-vă picioarele într-o parte, mergând cât puteți în timp ce mențineți controlul.
Aduceți picioarele înapoi în centrul și apoi rotiți-vă către cealaltă parte.
Continuați să alternați părțile de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși33 %

Fesieri33 %

Abdomen34 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță