Crunch lateral pe scaunel cu pernă

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe contractarea mușchilor oblici pentru a vă ridica corpul, în loc să folosiți impulsul sau să vă înclinați excesiv în lateral.

Stați pe un scaun căptușit cu picioarele plate și mâinile în spatele capului.
Înclinați-vă într-o parte, angajând mușchii oblici de pe acea parte pentru a vă contracta.
Reveniți în centrul și apoi înclinați-vă în partea opusă.
Alternați părțile de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță